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你觉得自己有心理压力吗?

    编辑:万博manbetx    2009年06月05日

    在现在学习、生活中,由于竞争日趋激烈,生活节奏加快,各种应急事件增多,人们的心理压力不断加大,容易产生各种负面情绪,成为影响人们生活质量的重要因素。我们可以进行以下的自我测试,看看自己是否存在心理压力:


l.和人交际应酬总提不起劲;

2.不能集中精力专心做事;

3.稍微做一点事就马上感到很疲劳;

4.常有疲劳感,即使休息了也觉得累;

5.有头痛感或头脑不清醒的昏沉感;

6.有头晕眼花情况发生;

7.眼睛很容易疲劳;

8.有耳鸣现象;

9.有鼻阻、鼻塞现象;

10.经常喉痛;

11.口腔内有破裂或溃烂情形发生;

12.舌头上出现白苔;

13.肩膀经常会坚硬痒痛;

14.背部和腰部经常疼痛;

15.手掌和腋下常出冷汗;

16.常有手脚发冷的情形;

17.有胸痛情况发生;

18.有时候有心脏悸动现象;

19.突然出现呼吸困难、憋闷窒息的感觉;

20.稍有一点不顺心就生气,还常有烦躁不安的情形发生;

2l.有腹部发胀、痒痛感觉,而且常拉肚子、便秘;

22.站立时有发晕情形;

23.睡眠不好;

24.睡觉时经常做梦;

25.深夜突然醒来并且不容易继续入睡;

26.早上经常有起不来,并有倦怠感;

27.面对自己喜欢吃的东西,一点食欲也没有;

28.常感到吃下的东西像沉积在胃里;

29.体重减轻;

30.经常患感冒,不容易治好。


结果分析: 如果你出现了5项到8项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;如有9项至20项则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理咨询室去,请心理老师进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;如果21项以上,就会出现适应障碍的问题,要引起高度重视。

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